Lo saquee dee Otra pag pero si tnes maas tiips mee los mandaas o ponees coment..
1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorias en ese cuaderno a paritr de ahora anotaras todo lo q' comas y te pondras un limite como 600 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo q' quieras pero no pasarte
2) haz ejercisio como sentadillas abdominales corre sal camina ejercita thu cuerpo !!! asi qedamars todoas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en thu colegio o en un gimnacio has volleibol basketball etchaz un deporto o haz los ejercios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas.
3) mirate a un espejo mira q esta mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES Q SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE
.4) ahora q ya llevas anotando las calorias anda bajandole como limite 500 o 400 sige anotando lo q comes.
5) aora q ya ha pasado un tiempo eliminaras de thu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te amntendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!
6) entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno ¿ cuidado ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!
7 ) ya eres toda una princesa pero recuerda q no es dificil empezar sino q mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levantate no olvides thu peso meta no vayas mas alla de el haste feliz a ti misma no a los demas !!8) usa tu pulsera roja aora eres toda una ana no exageres toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya q puedes poner en riesgo thu salud lleva ana de una manera saludable y busca la perfeccion no solo en el cuerpo si no tbn preocupate de thu pelo thu piel makillate arreglate comprate ropa linda pintate las uñas hazte peinados nuevos thu eres bella y tines q sacarte partido!!!
